如果你在等：
不焦虑了再行动
状态好了再开始
那你可能会一直停在原地。
对普通人来说，
焦虑是长期伴随物，
不是阶段性异常。
二、焦虑真正的问题，不是存在，而是“占满”
当焦虑：
占满注意力
接管决策权
影响执行
事情就做不成了。
目标不是消灭焦虑，
而是限制它的权限。
三、把“我很焦虑”，拆成可处理的问题
焦虑通常是一个混合包：
不确定
担心失败
害怕评价
对后果失控
拆开之后，
你才能逐个应对。
四、行动是降低焦虑的唯一有效方式（但要对）
不是“拼命干”，
而是低风险行动：
不完美提交
小步推进
有退路的尝试
行动不是为了解决一切，
而是为了让系统重新运转。
五、焦虑状态下，最该避免三件事
反复思考最坏结果
同时推进太多事情
把情绪当结论这些都会放大焦虑，
却不增加任何产出。
六、普通人的“抗焦虑工作法”
简单到你可能看不上：
列 3 件最小任务
只推进 1 件
完成就停
完成感，
是焦虑最好的对冲器。
七、中年焦虑的本质：时间感压迫
当你开始觉得：
没时间了
来不及了
一步都不能错
焦虑就会升级。
你要做的是：
把时间拉回“今天”。
八、不要在焦虑时，追求意义感
焦虑期适合做事，
不适合思考人生。
意义感是状态恢复后的奖励，
不是前置条件。
九、你不是在失败，你是在负重前行
这一点很重要：
焦虑 ≠ 无能
累 ≠ 不行
很多普通人，
是在焦虑中完成了人生的大部分事情。
十、这一篇的结尾
你不需要等自己安静、笃定、从容。
你只需要在焦虑里，
把该做的一点点，做完。
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